Как тренировать сердце?

 Guitar Effects
Как тренировать сердце?
В принципе поддается ли сердце тренировке? Как и в чем измеряется тренированность сердца? Как правильно тренировать сердце и почему? Мои изыскания по этой теме: --------------------------- Науке достоверно и точно неизвестно почему сердце бьется с той или иной частотой. Физиологически известен нервный узел который генерит импульсы "пэйс мэкеры" для мышц сердца но не известно почему эти импкльсы генерируются с данной конкретной частотой, ну или известно только в общих чертах. Под нагрузкой (бег например) пульс учащается, почему? Мало того есть мощность работы после которой даже если эта мощность постоянна пульс все равно начинает расти. В спорт медицине эта мощность называется ПАНО, порог анаэробного обмена. Начиная с этой мощности мышцы начинают рабоать в анаэробном режиме, отход (вредный) молочная кислота. Концентрация этого вещества после ПАНО нарастает, что приводит в конце концов довольно быстро к остановке и отказу от работы. До ПАНО человек может работаь часами а то и сутками (например марафон, супер марафон, суточный пробег) Это более или менее известно. Но почему после ПАНО нарастает пульс? Для чего? Ведь кол-во потребляемого кислорода вследствие постоянной мощности работы не изменяется! (сердце качает кровь через легкие где и берется окислитель для горючего в мышцах и выводится СО2 и вода и через пот тоже) . Зачем качать быстрее кровь если тратиться постоянное кол-во кислорода? Сердце состоит исключительно из красных мышечных волокн - медленных или аэробных? Есть ли в нем так называемые быстрые окислтельные мышечные волокна или это миф? Независимо от нагрузки седце всегда сокращается с постоянной силой, возрастает только частота сокращений - так ли это? во всяком случае на кардиограме импульсы пэйс мэкера на глаз одинаковой амплитуды и не зависят их высота от частоты пульса. В чем же тогда заключается тренировка сердца? Очевидно сила и так максимальна в каждом ударе и она ни какими способами не тренируется! Частота? Но парадок в том что чем тренированней спортсмен тем ниже у него пульс! Объем сердца? Да, это общепринятое мнение - но почему объем сердца увеличивается если человек часто работает с повышенным пульсом? Сердце черпает энергию из молочной кислоты - миф это или реальность? Получается чем хуже тем лучше? Чем больше организм устал и закислился тем легче работать сердцу? И еще - после инфаркта как восстановление рекомендуют длительные прогулки в темпе выше медленного (ну не сразу, но как конечное восстановление) Что это дает? Работа на слегка повышенном пульсе? Почему это полезно для сердца? Растет его объем, оно растягивается? --- Возможно вам будет интересно обсудить тренировку сердца в оздоровительном и спортивном плане. плиз комментируйте в сообществе CARDIO http://my.mail.ru/community/cardio/

Ответы:

Владимир Макаров
Сердце можно"посадить",остальное дано от природы, с рождения.

Сергей Матвеев
Купи себе учебник физиологии человека. Переписывать и адаптировать его для тебя нет ни малейшего желания. Не говоря уж о том, что его еще надо искать. Не смог удержаться - миокард (не сердце) состоит из клеток (кардиомиоцитов) , а не волокон, в которых содержится миоглобин.

Степан Степанов
Сердце тренируеться во время его активной работы.... но активная работа сердца может развиться и в патологическом процессе.... Если расматривать физиологически то нужно больше гулять, заниматься спортом.... А также не забывать профилактировать Атеросклеротические повреждения сосудов

samarina51
...вести здоровый образ жизни...